思考と哲学
習慣化さえできれば、理想の自分になることは難しくない本当の理由
2026.04.21
「習慣化が大事」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
著名人の発言にも、本にも、SNSにも出てきます。
ただ私は断言します。習慣化が全てです。
これは誇張でも精神論でもありません。
習慣があなたという人間を作っています。才能でもスキルでもありません。
今の自分を形成しているのは習慣です。
久田晃
久田 晃
ひさだ あきら
UKERU合同会社 代表
1988年生、38歳。UKERU合同会社 代表。
医療従事者・パーソナルトレーナー・営業を経て2024年3月に創業。
自己改革と後世にスキルを伝承するために2年間の徹底した実践で恋愛とコミュニケーションを鍛える。
個人の変化が少子高齢化の本質的な改善につながると信じ、サービス開発と発信を続けている。
習慣の力を証明する身近な例
毎日ジャンクフードを食べていたら、そういう体になります。
健康的な食事を続けていたら、健康的な体に近づきます。
毎日2時間英語を話していたら、英語が話せる状態になります。
毎日女性に声をかける習慣があれば、女性と話すことが普通になります。
やっていない人と圧倒的な差がつきます。
これが習慣の本質です。
服を着ること、歯を磨くこと、靴を履くこと。
それが当たり前にできるのは習慣化されているからです。
難しいことも習慣化すれば同じになります。
習慣化にかかる時間
習慣化には最低3週間必要と言われていますが、私は2ヶ月（60日）を推奨しています。
3週間だと、少し間を置くとまた忘れてしまいやすいんです。
60日続けると、やらないと気がすまないレベルになります。
私は週6回筋トレをしていますが、もう「行きたくない」という感情はほとんどありません。
習慣化されているからです。
- ● 最低ライン：3週間（21日）
- ● 本当に定着するライン：60日（2ヶ月）
久田晃悪い習慣にも同じ力が働く
習慣化は良いことにも悪いことにも等しく機能します。
同じ週3回を1年続ければ、そういう人間になります。
サボる習慣も、文句を言う習慣も、同様に積み重なります。
→ 自分を出せ！
だからこそ、自分を自分で責めるよりも先に、良い習慣を意識的に作ることが重要です。
良い習慣を積み重ねれば、いつの間にか理想の自分に近づいています。
- ・自分を褒める習慣をつくる
- ・人のいいところを見つける習慣をつくる
- ・やらなくてもいいのに、やった方がいいことを習慣化する
まとめ
習慣化というのは才能の話ではありません。続けさえすれば誰でもできます。
習慣化されたことはきつくなくなります。それが習慣の本質です。
私自身、小中学生の頃は、今のような人生を送るとは1ミリも思っていませんでした。
東京へ出てきた当時ですら、想像もしていなかった。
それでも今こうなれたのは、理想を一度に叶えようとせず、日々の習慣を積んだからだと思います。
人は後天的に、習慣の積み重ねで理想の自分に近づけます。
久田晃習慣化が全てです。
今の自分を作っているのは習慣です。
良い習慣を積み重ねれば、理想の自分になれます。