「習慣化が大事」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。著名人の発言にも、本にも、SNSにも出てきます。
ただ私は断言します。習慣化が全てです。
これは誇張でも精神論でもありません。
習慣があなたという人間を作っています。才能でもスキルでもありません。
今の自分を形成しているのは習慣です。
久田晃習慣の力を証明する身近な例
毎日ジャンクフードを食べていたら、そういう体になります。健康的な食事を続けていたら、健康的な体に近づきます。
毎日2時間英語を話していたら、英語が話せる状態になります。
毎日女性に声をかける習慣があれば、女性と話すことが普通になります。やっていない人と圧倒的な差がつきます。
これが習慣の本質です。
服を着ること、歯を磨くこと、靴を履くこと。
それが当たり前にできるのは習慣化されているからです。
難しいことも習慣化すれば同じになります。
習慣化にかかる時間
習慣化には最低3週間必要と言われていますが、私は2ヶ月（60日）を推奨しています。3週間だと、少し間を置くとまた忘れてしまいやすいんです。
60日続けると、やらないと気がすまないレベルになります。私は週6回筋トレをしていますが、もう「行きたくない」という感情はほとんどありません。
習慣化されているからです。
● 最低ライン：3週間（21日）
● 本当に定着するライン：60日（2ヶ月）
久田晃悪い習慣にも同じ力が働く
習慣化は良いことにも悪いことにも等しく機能します。同じ週3回を1年続ければ、そういう人間になります。
サボる習慣も、文句を言う習慣も、同様に積み重なります。
→ 自分を出せ！
だからこそ、自分を自分で責めるよりも先に、良い習慣を意識的に作ることが重要です。
良い習慣を積み重ねれば、いつの間にか理想の自分に近づいています。
- ・自分を褒める習慣をつくる
- ・人のいいところを見つける習慣をつくる
- ・やらなくてもいいのに、やった方がいいことを習慣化する
まとめ
習慣化というのは才能の話ではありません。続けさえすれば誰でもできます。
習慣化されたことはきつくなくなります。それが習慣の本質です。
私自身、「すごい人を見て憧れで止まってしまっていた」時期があります。でも24時間ずっと観察すると、意外と普通の部分も多い。
大切なのは憧れることではなく、「何が違うのか」を具体的に分析し、超える視点まで持つことだと気づきました。
差分が具体的になると、自分が何をすべきかが見えてきます。
久田晃習慣化が全てです。今の自分を作っているのは習慣です。
良い習慣を積み重ねれば、理想の自分になれます。
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