今すぐやめるべき5つの思考パターン｜考えるほど自分を追い込む罠

今日は番外編として、少し違った角度からお話ししてみたいと思います。

テーマは「もう考えない方がいい5つの思考」です。

これは私が日々、恋愛や人生のサポートをする中で何度も目の当たりにしてきたパターンでもあります。

結論から言うと、その5つとはこちらです。

ピンとくる方、多いのだ。

物事がうまくいかなかったり、人から良い印象を持たれなかったり、自己嫌悪が強い人というのは、この5つをかなりやってしまっています。

そしてこれらの思考は、やらない方がいいのではなく、もう今すぐやめた方がいいと思っています。

まず前提として知っておいてほしいのですが、人間というのはそもそも不安やネガティブなことを思うようにできているんです。

だから思ってしまうこと自体はしょうがないです。

けれど、切り替えをしていくこと、そう思わない癖をつけることは後天的に可能です。

なぜ人間がネガティブなことを考えてしまうかというと、不安やネガティブなイメージ、未来予測といったものが生存に必要だったからです。

不安があるから危険なところに行かなかったり、躊躇したりしますよね。

もしそれがなかったら、人間はとっくに野生動物に狩られていたかもしれない。

脳には扁桃体という部分があって、不安を感じるとそこが活発になります。

いわばセンサーのようなものです。

それがあること自体は、人間の発達過程上しょうがないことなんです。

ただ、現代の生活においては、このセンサーが過剰に反応してしまっている人が多いのだ。

ではその5つについて、もう少し詳しくお話ししていきます。

未来への不安は「起きてから」でいい

未来への不安がなぜよくないかというと、シンプルにまだ起きていないからです。

起きてもいないことに対して不安を感じても、対処のしようがありません。

起きてからでいいんです。本当にそう思います。

私が恋愛サポートをしていて、最初にほぼ全員が言うのがこれです。

「嫌われたらどうしたらいいでしょう」「ブロックされたらどうしましょう」「ホテルに誘って嫌われたらどうしよう」と。

でも、まだ起きていないんです。それを考えるだけで脳のHPを使ってしまいます。

人間は1日に約3万回の決断をすると言われています。

その決断が少なければ少ないほど、脳のHPが余っていて、もっと大事なことに使えるんです。

未来への不安を感じてしまった瞬間に、「あ、感じたな」と気づいて、そこで考えるのをやめた方がいいです。

考えてもしょうがないんです、まだ起きていないのですから。

他者評価も自己否定も、自分を苦しめるだけ

次に他者評価、つまり他人の評価を気にしてしまうことです。

他人の評価を気にしても、実は何も起きません。

そしてその時に考えることは、だいたいネガティブなことです。

「あの人にどう思われてるんだろう」「嫌われてないかな」と。

それがまた脳を疲れさせて、どんどんネガティブな思考に引きずり込まれてしまいます。

他人は自分にはコントロールできないんです。これは本質的な事実である。

たとえば、相手が自分のことを嫌っていないのに、自分が「嫌われている」と思い込んでしまったとします。

するとその思い込みに沿った対応をしてしまいますよね。

その態度が相手に伝わって、相手から見たら「なんだこの人、嫌な感じだな」となる。

事実とは違うのに、自分の思い込みが現実を悪い方向に動かしてしまうんです。

嫌われようが何をされようが、自分は自分です。そこだけは忘れないでほしいと思います。

そして自己否定についてもお話しさせてください。

自己否定を繰り返すと、自分に対するマイナスのイメージがどんどん強くなっていきます。

何事もネガティブに捉えるようになり、発する言葉も、そこから生まれる思考も、次から次へと否定の連鎖に入ってしまいます。

自分を否定すればするほど、自分の中のエネルギーが枯渇していくのを感じたことがある方は多いのだ。

完璧主義とネガティブな振り返りが行動を止める

4つ目は完璧主義です。

完璧主義というのは、何かに対して考えすぎて何もできない状態のことです。

行動が伴っていればまだいいのですが、完璧というのは永遠に訪れません。

人間はいつだって未完成です。

私だって恋愛が完璧かといえば、完璧ではないです。

人に何かを教えることが完璧かといえば、それも完璧ではありません。

完璧なことなんて、本当に何もないんです。

極端な例ですが、歩くことですら完璧ではないと思います。

じゃあ歩くことが完璧じゃないから歩かないとなったらどうなるでしょうか？

食べ物を取りに行けない、どこにも行けない。そのうち命に関わりますよね。

完璧じゃないから動かないという選択は、それほど危険なものである。

そして5つ目がネガティブな振り返りです。

振り返りすぎること自体が問題なのではなく、振り返るときにだいたいマイナスなことしか見ないのが問題です。

「あの時なんでできなかったんだ」「なんでダメだったんだろう」と。

それを考えすぎると、どんどんネガティブな方向に引っ張られていきます。

これは私が90日のプログラムでよくお伝えしていることですが、「あるもの」を見てくださいということに尽きます。

ないものばかり数えていたら、人はどんどん苦しくなります。

でも今の自分が持っているもの、できていることに目を向けるだけで、見える世界は変わっていくのだ。

まとめ

今回は、もう考えない方がいい5つの思考パターンについてお話ししました。

未来への不安、他者評価、自己否定、完璧主義、ネガティブな振り返り。

どれも多くの方が無意識にやってしまっているものである。

私自身、かつてはこの5つすべてに当てはまっていた時期がありました。

だからこそ、これがどれほど人の行動を止め、自信を奪い、人生を停滞させるか、身をもって知っています。

UKERUとして私がやりたいことは、こうした思考の癖に気づいてもらい、少しずつ手放していけるようサポートすることです。

「なりたい自分になれる社会」は、まず自分を苦しめている思考に気づくことから始まるのである。

あなたはこの5つのうち、いくつ当てはまったでしょうか？

もし思い当たるものがあったなら、今日から一つだけでも意識してみてください。

それだけで、きっと何かが変わり始めるのである。

私自身、10代・20代を通じて「どうせわかってもらえない」と自分を閉じ込めてきました。

「こんな自分を出したら嫌われる」という感覚が、長く消えませんでした。

でも、その思い込みは事実ではなく、自分が作り出した罠だったと後で気づきました。

考えるほど自分を追い込むのは、前提そのものが歪んでいるからではないでしょうか？